健康的なダイエットのポイントとは？

2024/02/25

世の中にはさまざまなダイエット方法がありますが「健康的なダイエット」を行いたいですよね。
しかし健康的なダイエットとは、どのような方法なのでしょうか。
今回は、健康的なダイエットのポイントについて解説します。
▼健康的なダイエットのポイント
■体重管理
ダイエットは体重を落とすことに意識が向きがちですが、人によって適正な体重は異なります。
目安となるのは「BMI」で、肥満度を表す数値として国際的に用いられている指標です。
健康的なダイエットをするには、BMIの数値をもとに適正体重まで減量し、さらに体重を維持していくことが大切です。
■バランスの良い食事
ダイエットでよく見られるのが、特定の食品を摂取する方法です。
しかし、同じ食品ばかり摂取していると栄養に偏りが生じ、健康的とは言えません。
ダイエット中であっても「5大栄養素」のタンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルをきちんと摂取しましょう。
■運動の習慣
食事の量を減らすダイエット方法は、体重と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が落ちると新陳代謝が鈍り、基礎代謝によって消費されるエネルギー量が減ってしまう原因です。
運動を習慣にし、筋肉がつくことでより多くのカロリーを消費でき、基礎代謝がアップします。
▼まとめ
健康的なダイエットをするには「体重管理」「バランスの良い食事」「運動の習慣」といったポイントがあります。
ぜひ健康的なダイエットとして、取り入れてみてくださいね。
松戸市の『松戸中和倉いろは鍼灸整骨院&パーソナルジム』では、お客様に合った最適なプランを提案いたします。
健康的なダイエットをご希望の際は、当院までお気軽にお問い合わせください。

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