肩こりを和らげる方法について

2025/06/02

肩こりの改善には、さまざまなアプローチ法があります。
実践することで、痛みを和らげることにつながるでしょう。
そこでこの記事では、肩こりを和らげる方法について紹介いたします。
▼肩こりを和らげる方法
■適度に身体を動かす
肩こりを和らげるのにおすすめな方法は、適度に身体を動かすことです。
例えば、ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動は、肩の可動域が広がって不調が緩和されます。
デスクワークで動きが少ない方は、定期的に席を立って身体を動かす時間をつくるとよいでしょう。
■身体を温める
肩こりの緩和には、身体を温めるのがおすすめです。
身体を温めると筋肉の緊張がほぐれるので、肩のこわばりが解消します。
また血行が良くなるため、肩の疲れが解消されて肩こりが和らぐでしょう。
■バランスの良い食事をする
バランスの良い食事は、肩こりを和らげるのに効果的です。
例えば、ビタミンB群は細胞のエネルギー生産を助け、筋肉の疲労感を解消する働きがあります。
またビタミンEを摂取すると血行が促進されるので、肩の疲れが和らぐでしょう。
▼まとめ
肩こりを和らげるには、適度に身体を動かす・身体を温める・バランスの良い食事が有効です。
症状にお悩みの方は、生活習慣を整えると肩こりが和らぐでしょう。
痛みが続く場合は、早めに専門院へ相談してみてくださいね。
当院はお客様の不調の原因を把握して、適切な施術をしていきます。
身体の違和感でお悩みの方は、松戸市の『松戸中和倉いろは鍼灸整骨院&パーソナルジム』にご相談ください。

一覧へ戻る