肩こりを自宅で改善する方法について

2025/05/01

「肩こりを自宅で改善させたい」と思っている方は、いらっしゃいませんか？
自宅で楽にできる方法があるなら、実践したいですよね。
そこでこの記事では、肩こりを自宅で改善する方法について紹介します。
▼肩こりを自宅で改善する方法
■肩甲骨のストレッチ
自宅で肩こりを改善する方法には、肩甲骨のストレッチがあります。
肩こりが発生する原因の1つは、肩甲骨の動きが悪くなって血流が悪くなるためです。
肩甲骨を動かすと、血行が促進されて肩こりの解消につながります。
両肘を高く上げて肩甲骨をギュッと寄せるイメージで円を描きながら、ゆっくりと下ろす動きを繰り返しましょう。
簡単な動きで続けやすいため、自宅やオフィスの隙間時間に試してみてくださいね。
■ツボ押し
自宅でできる肩こり解消法といえば、ツボ押しも効果的です。
人間のツボは全身に存在し、身体のさまざまな器官とつながっているので、刺激を与えると改善効果が期待できます。
肩こりに効くツボは「合谷」「後渓」です。
合谷は親指と人差し指の間にあり、後渓は小指の付け根にあります。
指や棒などを使って、優しく押して刺激を与えるとよいでしょう。
▼まとめ
肩こりを自宅で改善するには、肩甲骨のストレッチやツボ押しがおすすめです。
肩甲骨をギュッと寄せる動きを繰り返すと、血行がよくなります。
ツボ押しは合谷や後渓を優しく押して、身体の器官を刺激すると肩こりが改善されやすくなるでしょう。
当院はお客様の身体の状態を正確に把握してアプローチしていくので、肩こりを改善に導きます。
「何をしても肩こりが良くならない」とお悩みの方は、松戸市の『松戸中和倉いろは鍼灸整骨院&パーソナルジム』をご利用ください。

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